Как похудеть и приобрести в себе уверенность?

Как похудеть и приобрести в себе уверенность?
Автор новости, id: 152

Многие женщины хотят выглядеть прекрасно на протяжении всей своей жизни. И фигура является одной из составляющих этого "прекрасного". Но на жизненном пути встречаются очень много проблем. Все они делятся на жизненные (эмоциональные) и те, что связаны со здоровьем человека. Еще существует одна проблема, с которой почти что каждая женщина сталкивается, и она заключается в вопросе: "Куда деть лишние килограммы после родов?". Давайте разберемся в том, как не зачахнуть, не разжиреть, не запустить себя после такого долгожданного и счастливого события, как появление нового человечка на свет.

Каждая женщина должна понять и хорошо усвоить тот факт, что она стала матерью, что жизнь продолжается, но с некоторыми ограничениями в ее отдыхе и пищевом рационе. Итак, что вам необходимо, если вы не знаете, как избавиться от того, что было накоплено в течение 9 месяцев или даже больше.

  1. Поддержка со стороны близких, в особенности мужа. Если таковой нет, то придется мотивировать себя самой. Мотивацией может послужить что угодно. Например, влезть в размер, что был до родов, приобрести опять тонкую осиную талию  или убрать живот, уменьшить объемы тела, выполнять ту физическую нагрузку, которую вы могли выполнить. Мотивацией может служить все, что угодно. Главное, поставить себе цель, встать с дивана и трудиться;
  2. правильное и рациональное питание. Исключить все лишнее, вредное для организма. А это соусы, майонезы, жирная, острая, очень соленая пища, сладкое, газированные напитки. Употреблять в пищу преимущественно белок и углеводы, которые не относятся к типу легкоусвояемых. Если без них некуда, то прием следует свести к минимуму и потреблять до 12 часов утра. Пить больше воды. Более 2 литров в сутки. Потреблять пищу маленькими порциями через равный промежуток времени в количестве 6-7 порций в день. Перед употреблением желательно съесть грейпфрут или выпить стакан лимонной воды. То же самое необходимо делать и с утра, чтобы запустить пищеварительную систему. Пищу можно и даже нужно заменять низкокаллорийными йогуртами, овощами и фруктами. Предпочтительно ввести в рацион побольше белого мяса и гречки;
  3.  тренировки. Должны включать в себя разминку, кардиотренировку, тренировку на группы мышц, желательно растяжку, расслабление. Время должно варьироваться от 40 до 120 минут в зависимости от напряженности и состояния человека. Все и сразу делать не нужно, у вас это все равно не получится. Главное, постепенность, регулярность и выдержка.

Ну вот, кажется, и все... Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно скинуть до 10 кг за пару месяцев.

 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 150 kb.

Загрузить файлы
Минимальная длина комментария 5 символов.
 
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
обновить изображение
Введите слово с картинки*:


Заказать звонок

CAPTCHA