Спортивное питание: польза или вред?

Спортивное питание: польза или вред?
Автор новости, id: 469

        Наверно каждый, кто решил посвятить свою жизнь спорту, или просто начинает регулярно посещать тренажерный зал, рано или поздно задумывается о том, как быстрее улучшить свои спортивные результаты. И все те, кто над этим задумывается, видят спасение в спортивных добавках.

        Посетив магазин спортивного питания и выбрав нужный продукт, атлет начинает его регулярно принимать. Его родные и близкие, часто люди далёкие от спорта, с ужасом наблюдают за тем, как тот разводит различные порошки и глотает пилюли. Каждый пытается отговорить молодого спортсмена от приёма этих препаратов. Начинают говорить о том, что всё это "химия", от которой у него скоро печень "отвалится" или он станет импотентом и тому подобное. А атлет, несмотря ни на что, продолжает их принимать и при этом прекрасно себя чувствует.
Выходит, приём спортивных добавок полезен и ими невозможно нанести вред организму? Оказывается, ещё как возможно. Начиная от обычного расстройства желудка и заканчивая проблемами с сердцем, почками и многими другими. Но обо всём по порядку.
Наверно каждый из вас слышал, что одно и то же вещество может быть и лекарством, и ядом одновременно. Всё зависит от дозировки. То же самое и со спортивными добавками. 
Часто, молодые спортсмены, принимая какой-либо продукт спортивного питания, мыслят следующим образом: одна таблетка хорошо, а десять - ещё лучше. При этом не понимают, что от повышения порции, в лучшем случае, не будет положительного эффекта, а в худшем - можно нанести вред здоровью. Например, передозировка витаминами может нанести больший вред организму, чем его недостаток.

То же самое касается и повышенных доз белка. Если употреблять протеиновые добавки, значительно превышая норму, то ваши почки при этом будут испытывать повышенную нагрузку, что в дальнейшем может повлечь печальные последствия.


        Есть ещё одна крайность, когда спортсмен принимает добавки без перерыва, месяц за месяцем, год за годом. Хотя на банках этих продуктов обычно пишут, какая длительность приёма той или иной добавки. Но не все потребители на это обращают внимание, а зря. Во-первых, чаще всего при длительном приёме продукт перестаёт оказывать положительное воздействие на организм и потребитель просто выкидывает деньги "на ветер". Во-вторых, многие продукты при постоянном потреблении могут накапливаться в организме, вызывая различные нежелательные, а порой и вредные эффекты.
        Ну ещё часто бывает так, что спортсмен употребляет слишком много видов добавок, что лишено всякого смысла. От этого польза будет только для производителей спортивного питания - чем больше вы их купите, тем больше они на вас заработают.
        Подводя итоги, хочу сказать, что спортивные добавки действительно оказывают помощь лицам, ведущим активный образ жизни, улучшают самочувствие, ускоряют восстановление после нагрузок, но только при соблюдении определённых условий. А условия эти следующие:

  • Не превышайте указанную дозировку продукта. Если на банке с протеином написано, что принимать от одной до трёх порций в день, значит необходимо так и делать, а не пить по пять или шесть порций. Есть, конечно, добавки, при приёме которых допускается несколько превышать допустимую дозу (например, Л-карнитин), но это скорее исключение, чем правило. В любом случае, лучше проконсультируйтесь со специалистом.
  • Не превышайте длительность приёма продукта, указанного в инструкции. Большинство добавок принимаются курсами, как правило, это от четырёх до восьми недель. Следуйте этим правилам. И вообще я рекомендую хотя бы один раз в году, на один или два месяца полностью отдыхать от приёма любых продуктов спортивного питания.
  • Многие добавки имеют противопоказания. Поэтому, внимательно читайте инструкцию перед применением и если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно получите консультацию у специалиста перед применением продукта.
  • Не принимайте одновременно слишком много видов спортивных добавок. Не нужно покупать всё, что вы видите в магазинах спортивного питания. В зависимости от ваших целей выберете два, максимум четыре продукта. Таким образом, вы и лишних денег не потратите, а также сможете определить, какая добавка на вас оказывает положительный эффект, а какая для вас бесполезна.

О выборе продуктов спортивного питания можно говорить очень много, но на мой взгляд, эти четыре пункта являются основными. Если вы уже решили употреблять добавки, то соблюдая эти простые правила, вы сэкономите деньги и не навредите своему здоровью.
Всем удачи!



написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 150 kb.

Загрузить файлы
Минимальная длина комментария 5 символов.
 
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
обновить изображение
Введите слово с картинки*:


Заказать звонок

CAPTCHA